Как справиться с бессоницей без применения лекарственных средств?

Каждому из нас когда-то приходится сталкиваться с бессонницей. Чаще всего она посещает нас в те моменты, когда в жизни появляются какие-то трудности. И это усугубляет наше состояние, так как плохое настроение, вызванное проблемами, усугубляется ещё и недосыпанием. А вот это уже опасно для здоровья.

Конечно, можно применить лекарственные препараты. Но в этом нет ничего хорошего. Часть из них вызывает привыкание, и впоследствии вы не сможете уснуть без них. Какая-то часть лекарств имеет побочные явления. Что тоже не принесёт пользы здоровью.

Самый идеальный вариант - это избавиться от волнующих вас проблем. И тогда безмятежный сон нам гарантирован. Но вот это как раз не всегда от нас зависит.

Но вот научиться выкидывать из головы мысли, которые не дают вам уснуть, вполне возможно. Это можно сделать простым усилием воли, а если не получается - то надо отвлечься на какое-нибудь занятие. Есть же у вас какое-то хобби? Повышивайте, начните вязать шарфик или шить прихватку, да мало ли есть занятий, которые могут вас отвлечь. Почитайте книгу, включите фильм.

А кроме есть рецепты народной медицины, которые помогут нам справится с этой проблемой. Большинство советов общеизвестно. Конечно, в первую очередь, не стоит наедаться перед сном, а также пить вечером крепкий чай, а уж тем более кофе.

Лучше всего поужинать в районе 18-00 - 19-00. А потом приготовить себе напиток, который поможет вам успокоиться, выкинуть из головы волнующие мысли. Итак, Берём чайную ложечку ромашки аптечной и чайную ложечку мяты, заливаем их кипятком и настаиваем минут 10. Потом добавать дольку лимона и пару чайных ложек мёда. Выпить такой чай вечером можно после ужина и ещё разок перед сном.

Мед вообще достаточно эффективное снотворное. Те, кто любит молоко, могут перед сном заменить травяной напиток на стакан тёплого молока с двумя чайными ложками мёда. Но этого недостаточно. Сшейте из хлопчатобумажной ткани мешочек, который наполните травками - туда можно положить шишки хмеля, мяту, душицу, чабрец. Перед сном положите его рядом с собой на подушку.

Отличный результат даёт ароматерапия. В аромалампу за час-два до того времени, как вы собираетесь лечь спать, накапайте смесь эфирных масел от бессонницы. Они продаются в аптеке. Например, такой набор - базилик, валериана, лаванда, роза, розмарин. А если нет аромалампы, то тогда есть очень простой выход - капнуть на подушку капельку эфирного масла сладкого апельсина, лаванды, иланг-иланга или мандарина.

Неплохо немного прогуляться перед сном - а особенно здорово, если у вас рядом есть парк, сквер или какой-то лесочек.

Расслабляющая ванна или просто принятие душа перед сном - тоже отличная помощь при бессоннице. Сейчас есть масса расслабляющих гелей для душа и других средств, которые легко купить в аптеке или в магазине.

Примените все эти средства в комплексе - вернувшись с работы, выпейте травяной сбор с мёдом, посмотрите фильм, потом выйдите на улицу, чтобы прогуляться. Вернувшись, капните на подушку эфирного масла или зажгите аромалампу. И идите в ванную. Когда вернётесь, выпейте ещё чашку травянного сбора или молока с мёдом, ложитесь в постель. Уверена, что те средства, которые вы применили, непременно помогут вам справиться с бессонницей.