Правильное питание
 04.03.10 18:53
Диета или несколько советов для тех кто следит за своим питанием Положите свою обычную порцию еду в маленькую тарелочку. Тогда вам будет казаться, что порция больше привычной, и вы быстрее почувствуете насыщение. Не обязательно всегда доедать до конца все, что у вас на блюде. Если вы уже не голодны – остановитесь. Старайтесь есть часто и понемногу. Нет времени утраивать 5 перекусов в день – положите в портфель яблоко или стаканчик йогурта, не оправдывайтесь занятостью. Чтобы не есть на ночь, заведите привычку всегда иметь в доме некалорийные продукты, которыми можно перекусить, когда совсем невмоготу. Например, фрукты. Если перед сном мучает голод – скушайте грейпфрут, но не балуйте себя бутербродом или пирожком. Нельзя туго закручивать гайки, иногда надо и радовать себя. Если вы будете знать, что при большом желании можно побаловать себя кусочком тортика – вам проще будет удержаться от излишнего соблазна. Скажите себе – я буду каждый понедельник съедать небольшое пирожное, а в остальные дни постараюсь питаться правильно. Ваша диета не должна быть вам неприятна. Рано или поздно вы не выдержите. Найдите для себя такой режим, который сможете соблюдать на протяжении долгого времени. Если вы устроили разгрузочный день - постарайтесь придумать себе интересное занятие. Лучше вообще уйти из дома, во избежание соблазна наведаться к холодильнику лишний раз. Нельзя отказываться полностью от жиров под влиянием услышанных советов, нужно помнить и о своем здоровье. Организму нужны жиры, белки и углеводы, нельзя забывать также о витаминах и микроэлементах. Вы же не хотите стать стройной, но потерять волосы и зубы? Постарайтесь различать нужные для организма вещества и излишние. Замените такие сладости, как пирожные и конфеты, на более полезные вкусности. Фрукты, в том числе высушенные, консервированные в собственном соку, темный шоколад – это не менее вкусно, но во сто крат полезнее для здоровья и фигуры. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Вместо колбасы или сосисек кушайте мясо, лучше постную говядину или курицу. Обращайте внимание на состав продуктов, наличие там консервантов. Знайте, что алкоголь тоже содержит калории, при чем очень в больших количествах. Важно видеть, что ваша диета дает результат. Если после какого-то периода воздержания в еде вы вдруг обнаружите, что спокойно можете влезть в одежду, которая была вам мала – это придаст вам энтузиазма. Когда вы будете любоваться собой в обтягивающей одежде или купальнике – вам больше не захочется злоупотреблять мучным или жирным. |
|
|