Друзья, добрый день. Давайте сегодня поговорим о красивом и здоровом теле после 50-ти лет жизни. Что уж говорить, до сих пор бытует стереотип о том, что после пятидесяти нет смысла заниматься своим телом, мол, всё равно, с каждым годом здоровья всё меньше и меньше, а тело всё дряхлее и дряхлее. Оказывается, нет, это в корне не правильно.
Физическая нагрузка в преклонном возрасте очень полезна, но удивительно то, что начиная заниматься спортом после 50-и, можно достичь больших спортивных успехов и даже наград мирового уровня. После пятидесяти лет жизнь только начинается, и вот этому живые примеры.
КАК ВЗРОСЛЕТЬ КРАСИВО — ТРИ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ИСТОРИИ
Евгения Степанова
Когда Евгении стукнуло 60, она всерьёз решила заняться спортом профессионально, а точнее прыжками в воду с вышки. А вообще, прыгать в воду с вышки, Евгения мечтала очень давно, но в молодости, будучи инженером, так и не могла воплотить свою мечту в жизнь. И только в возрасте она нашла время и силы, чтобы начать карьеру спортсменки.
«Пришла в бассейн и решила проверить — смогу ли прыгнуть? Забралась на вышку, посмотрела вниз и — прыгнула. Не испугалась. Тогда поняла, что можно начинать тренировки».
Подруга согласилась стать тренером и Евгения начала тренироваться три раза в неделю. За год спортсменка набрала спортивную форму и наработала нужные для соревнования прыжки. Несмотря на протест мужа, Евгения выступает на чемпионатах. Сейчас ей 74 и она в отличной форме, перешла в другую возрастную группу, в которой и считается самой сильной спортсменкой. Международные медали – это гордость, теперь уже именитой спортсменки.
Чарльз Югстер
«Стареть, не болея» — вот какой девиз у этого 93 летнего атлета. Несмотря на свой преклонный возраст, он не принимает таблетки, а из препаратов пьёт только витамины и протеин для роста мышц.
«Мы перепутали болезни и возраст. Болезни вовсе не обязательное условие старости!»
Свой опыт здоровья Чарльз начал в 60 лет. До этого возраста будущий спортсмен спортом не занимался, а наоборот любил поваляться на диване. От такого образа жизни у Чарльза появилось пониженное давление, варикоз и прочие недуги. Но однажды он услышал, что для людей его возраста проводятся соревнования по гребле, он вспомнил свою молодость и решил поучаствовать. Ради этого Чарльз изменил рацион своего питания, образ жизни и начал упорно тренироваться.
После двух лет тренировок мужчина понял, что прежние болезни его уже не тревожат и это заинтересовало спортсмена. Чарльз решил продолжить свой эксперимент со здоровьем.
К 85-ти у Чарльза начался «кризис среднего возраста».
«Я смотрел на себя в зеркало, и мне не нравилось то, что я видел. Я решил, что надо обратиться за советом к людям, которые знают все о быстром и эффективном наращивании мышц»
В 87 лет Чарльз стал бодибилдером, скинул лишний жир и подтянул формы тела.
НЕСМОТРЯ НА СВОЙ ВОЗРАСТ , ЗАГРУЖЕННОСТЬ БОДИБИЛДИНГОМ И РЕГАТАМИ, ЧАРЛЬЗ НЕ БРОСАЕТ РАБОТУ
До 75 лет Чарльз работал зубным врачом, до 82 издателем стоматологического информационного бюллетеня, до 92 – промо-лицом фитнес-центра, сейчас ему 93 и он ищет новую работу.
Сейчас спортсмен в поисках не только новой работы, но и подруги, правда, Чарльз подчёркивает, что пока только подруги, и не больше, так как к браку пока ещё не готов.
«Между занятостью и здоровьем есть прямая связь. Чем дольше ты работаешь, тем дольше остаешься здоровым»
Чарльзу сейчас 93, но он полон сил, желания продолжать свои занятия спортом и желанием работать.
Эрнестина Шепард
В 74 года уроженка Балтимора вошла в Книгу рекордов Гиннесса, как самая возрастная женщина-культурист. Бодибилдингом Эрнестина начала заниматься в возрасте 56 лет. Сейчас ей 81, она на пике формы, действующий тренер, профессиональная модель и просто красивая женщина.
Но так было не всегда. До 56 лет, Эрнестина вела малоподвижный образ жизни (работала секретарём) и никогда не утруждала себя физическими нагрузками. Всё перевернулось в 56 лет, когда она с сестрой, в одном из магазинов Балтимора примеряла купальник. Они долго смеялись друг над другом из-за плохой формы тел, а потом обоюдно решили записаться в фитнес-клуб.
Силовыми тренировками женщина стала заниматься 4 раза в неделю, а в возрасте 71 лет она выступает на первых своих соревнованиях «Natural East Coast Tournament of Champions» и занимает 1 место в своей категории, обгоняя женщин, которые на десятки лет её моложе.
В 2011 году спортсменка получает титул старейшей конкурентоспособной женщины-бодибилдерши, и попадает на страницы Рекордов Гиннеса.
Женщина не пьёт медикаменты, следит за питанием (кстати, не употребляет сахар) и у неё показатели тела профессионального спортсмена:
Рост спортсменки — 165 сантиметров, вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10%
Она просыпается в 4 часа утра для пробежки, и за неделю набегает 130 км. Для тех, кто не может бегать, Эрнестина советует начать с вечерних прогулок.
Девиз этой целеустремлённой спортсменки таков
«Полная решимости — целеустремлённая — дисциплинированная, чтобы быть здоровой»
ЕСЛИ ВАМ ЗА 50 — ПОРА НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ
Конечно таких историй множество, но все они являются доказательством того, что после пятидесяти лет: жизнь может быть ярче, тело красивей, а здоровья больше, чем в более молодые годы. Мышцы охотно откликаются на физические нагрузки в любом возрасте, мозг с годами набирает силу, а значит и после 50 можно жить полноценно и счастливо. Главное – это начать заниматься своим здоровьем, упорно идти к своей цели, а всё наилучшее само приложится.
Будьте здоровы, Олег