
Некоторые факты
источник: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11984288
Ещё один факт
2014 год, Университет Гама Филью, Бразилия.
источник: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23242910
Бразильские учёные подтвердили прямую связь между выносливостью в приседаниях и вероятностью смерти. Вывод тот же: больше приседаешь – длиннее жизнь.
Кроме того, учёные предлагают пройти небольшой тест на долголетие – способность встать без помощи рук с перекрещёнными ногами.
Если вы способы самостоятельно сесть и встать (не касаясь, пола руками или коленями) два раза подряд – всё в порядке, и вы набрали 10 балов (5 баллов за одно приседание).
За каждое касание пола рукой или коленом минус 1 бал.
Считаем
Если вы набрали 0-3 балла, то вероятность остаться в живых в ближайшие 14 лет равна всего 40%.
Если вы набрали 4-6 балла – у вас проблемы со здоровьем, но риск остаться в живых в два раза выше, чем у предыдущей группы.
Если вы набрали 6-7 баллов – у вас всё относительно хорошо, но надо заняться своим здоровьем.
Если вы набрали 8-10 баллов – у вас всё в норме, так держать.
Теперь понятно, что приседания – это отличный способ поддержки своего здоровья.
Другой вопрос, почему именно приседания?
Почему приседания влияют на долголетие
Приседания – упражнение уникальное, и вот почему.
Во-первых, приседание – это отличная альтернатива бегу. Есть множество примеров тому, как люди, начинающие активно практиковать приседания, с удивлением обнаруживали факт того, что они, вдруг, с лёгкостью, и без одышки начинают пробегать длинные дистанции. И это понятно, потому, что считается, что 100 приседаний эквивалентно 1 километру перебежки.
Во-вторых, приседания – это отличная тренировка сердца и лёгких. Главные условия успеха – систематичность и правильность исполнения упражнения.
В-третьих, при приседании напрягаются и приходят в тонус именно те мышцы тела, что с возрастом начинают дряхлеть. Делая это упражнение, мы отодвигаем немощную старость.
В-четвёртых, широкие приседания стимулируют приток крови к промежности, а значит, способствуют лучшей потенции и выработки тестостерона у мужчин.
В-пятых, приседания с подниманием рук хорошо распределяют кровь по телу, поднимая её снизу вверх. Именно этим “насосом” мы помогаем сокращаться венозным клапанам и помогаем возвращать кровь в правое предсердие сердца.
В-шестых, приседания заставляют работать суставы ног и не дают им “заржаветь”.
Подумай
Наверное, это не все плюсы приседаний, и конечно, есть врачебные противопоказания к таким нагрузкам, к примеру, косатроз суставов.
Ко всему надо подходить разумно. Одно знаю точно. Приседания – это первое упражнение для здоровья и долголетия.
Источник: http://plett.ru